الرحال
عاقل ذهبي حبيب المنتدى
كيف تعرفت علي الموقع : صديق
المزاج : .gif "عسى الله لا يفرقنا")
عدد المساهمات : 5570
المهنة : 
نقاط : 12446
السمعة : 70
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 103
المواضيع المميزة للعضو :
 |  موضوع: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الثلاثاء يوليو 20, 2010 10:53 am | |
|
أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى,
مما يسبب الشعور باليأس والإحباط .
ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :
ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات.
- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض.
ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة.
ـ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع, الينسون , القرفة وعصير الليمون.
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات.
ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح, المانجو, التين, الموز, المشمس والعنب.
ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية.
ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
| |
|
mer0ooo0
عاقل فضي
كيف تعرفت علي الموقع : بالصدفة
المزاج : 
عدد المساهمات : 1349
المهنة :
نقاط : 7002
السمعة : 10
تاريخ التسجيل : 21/04/2010
العمر : 32
المواضيع المميزة للعضو :
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الجمعة يوليو 23, 2010 3:39 am | |
| اخوي الرحااااال موضوع رائع وقمة باروعة تشكر | |
|
kim sam soon
نائبة المدير
كيف تعرفت علي الموقع : دعوة من مجانينو
المزاج : .gif "زعلان")
عدد المساهمات : 3081
المهنة :
نقاط : 10212
السمعة : 213
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 37
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الجمعة يوليو 23, 2010 12:11 pm | |
| تسلم اخي على المعلومات والموضوع الحلو اكيد في كتيييير راح يستفادو من الموضوع شكراااا
| |
|
الرحال
عاقل ذهبي حبيب المنتدى
كيف تعرفت علي الموقع : صديق
المزاج :
عدد المساهمات : 5570
المهنة :
نقاط : 12446
السمعة : 70
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 103
المواضيع المميزة للعضو :
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الإثنين أغسطس 02, 2010 6:17 pm | |
| يسلمو عالمرور
شكرا لكم
اسعدني تواجدكم | |
|
mentos
مشرفة القسم العام
كيف تعرفت علي الموقع : From Kim Sam Soon
المزاج : .gif "النوم سلطان")
عدد المساهمات : 2684
المهنة : 
نقاط : 8513
السمعة : 18
تاريخ التسجيل : 05/12/2009
العمر : 28
المواضيع المميزة للعضو :
الفيلــمــ المحبـــوب و الرائــع Titanic
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الإثنين أغسطس 02, 2010 9:07 pm | |
| الموضوع حلو اوي و جميل...
عموما كويس جدا...لأن كل الفواكة دي انا باكلها باستمرار
و تقبل مروري البسيط على موضوعك الجميل يا الرحال... | |
|
الرحال
عاقل ذهبي حبيب المنتدى
كيف تعرفت علي الموقع : صديق
المزاج :
عدد المساهمات : 5570
المهنة :
نقاط : 12446
السمعة : 70
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 103
المواضيع المميزة للعضو :
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الأربعاء أغسطس 04, 2010 9:10 pm | |
| يسلمو عالمرور
شكرا لك
اسعدني تواجدك
| |
|
البَواَبَه ~
~
